你是否曾經(jīng)付出很多，卻領(lǐng)？

你是否困惑為什么了那么多，卻沒念你的？

答案可能就于你供的緒價(jià)值足。

晨曦露，蘇婉又次丈夫背對(duì)著她的身醒來。

她輕輕起身，為家準(zhǔn)備早餐，孩子學(xué)，然后匆匆趕往公司。

班后，她趕回家晚飯，輔導(dǎo)孩子作業(yè)，收拾家務(wù)……復(fù)，她像陀螺樣旋轉(zhuǎn)，付出著切。

然而，昨晚丈夫那句“我覺得這個(gè)家冷得像冰窖”的話，像盆冷水澆透了她身。

“我了這么多，你還要我怎樣？”

蘇婉哽咽著問，眼眶泛紅。

丈夫沉默良，終輕聲說：“我要的是你什么，而是我?！?br>
---0 什么是緒價(jià)值？

為什么它如此重要緒價(jià)值（Emtinl Vle），簡(jiǎn)來說，就是個(gè)響他緒的能力，尤其是向他供積緒，讓對(duì)方感到愉悅、舒適、穩(wěn)定的感受。

際互動(dòng)，緒價(jià)值越，越容易獲得他的感和信。

指出了緒價(jià)值的核：“為緒供價(jià)值，讓對(duì)方產(chǎn)生種的愉悅感”。

這與的定義謀而合：“緒的本質(zhì)是種價(jià)值，你的緒價(jià)值能夠?yàn)槟愀愣ǜ鞣N關(guān)系的器”。

緒價(jià)值的方向根據(jù)，緒價(jià)值主要個(gè)方向：. 善于表達(dá)緒：讓對(duì)方更理解你，減誤解和猜疑. 有效回應(yīng)緒：說出讓舒服的話，讓如沐春風(fēng). 創(chuàng)積氛圍：讓彼此感到愉悅、舒適和被重為什么事了很多，卻沒念你的？

實(shí)生活，很多像篇的蘇婉樣，困惑為什么己付出了很多行動(dòng)，卻沒有領(lǐng)：· 芳芳很愛她的公，己生病可能去排專家號(hào)，但公舒服，她定去。

但因?yàn)檎f話，反而讓公覺得她關(guān)己。

· 媽媽勞怨，把所有事都了，孩子卻領(lǐng)她的、念她的。

· Amy對(duì)員工盡盡力，把地教，但員工出績(jī)她的罵員工，結(jié)員工掩面哭泣選擇離。

這些問題背后，往往是行動(dòng)價(jià)值的缺失，而是緒價(jià)值的足。

有00個(gè)行動(dòng)如句“緒價(jià)值”的話；為他了那么多他卻動(dòng)于衷，幾句話就變了。

0 緒價(jià)值的經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)當(dāng)我們接收到緒價(jià)值，腦發(fā)生系列變化。

功能磁振像（fMRI）研究顯示，當(dāng)個(gè)感受到被理解、被接納，腦與痛苦感受相關(guān)的區(qū)域（如前葉、前扣帶皮層）活動(dòng)降低，而與獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的區(qū)域（如腹側(cè)紋狀、側(cè)前額葉皮層）活動(dòng)則增。

這意味著，緒價(jià)值的互動(dòng)能正從生理層面減輕他的理痛苦，產(chǎn)生愉悅感。

這解釋了為什么句恰到處的安慰或理解，能讓感到如釋重負(fù)，甚至煥然新。

鏡像經(jīng)元與緒鳴腦的鏡像經(jīng)元系統(tǒng)讓我們能夠感知和理解他的緒狀態(tài)。

當(dāng)我們到別笑，我們己也更容易感到；當(dāng)有誠(chéng)地傾聽我們，我們也更愿意己。

這種經(jīng)機(jī)是緒價(jià)值遞的生物基礎(chǔ)，也說明了為什么誠(chéng)的緒入能夠帶來深度的感連接。

0 緒價(jià)值各類關(guān)系的核作用親密關(guān)系：解決越親密越疏離的問題緒價(jià)值如同粘合劑，能讓你的愛告別效社交，享受與你的相處。

很多伴侶表面起來沒問題，但總覺得間隔著什么，常常感到“孤獨(dú)”。

緒價(jià)值，可以有效改善這種“親密又疏離”的狀況。

原生家庭關(guān)系：解決“見面就想，見面就吵”的模式指出，升緒價(jià)值有助于從原生家庭拿到祝，而是傷害。

我們探討如何打破這種循，讓家間的相處更加輕松愉悅。

親子關(guān)系：從話機(jī)到對(duì)你掏掏肺升緒價(jià)值，能幫助你更地讀懂孩子，為讓孩子都羨慕的父母。

關(guān)鍵于理解孩子的緒需求，而是僅僅供物質(zhì)和生活的照顧。

場(chǎng)關(guān)系：為被忽的存當(dāng)你學(xué)供緒價(jià)值，你到哪都為被忽的存。

場(chǎng)，專業(yè)能力讓你被尊重，而緒價(jià)值則讓你被喜歡和記住。

04 如何評(píng)估己和他的緒價(jià)值水要升緒價(jià)值，首先需要了解己目前的緒價(jià)值水。

以幾個(gè)方面可以幫助你進(jìn)行我評(píng)估：緒價(jià)值測(cè)表請(qǐng)根據(jù)你關(guān)系的實(shí)表，回答以問題：. 當(dāng)別向你享消息或就，你常如何反應(yīng)？

A. 指出可能的問題或風(fēng)險(xiǎn)（0） B. 簡(jiǎn)祝賀，然后轉(zhuǎn)移話題（） C. 積問，享對(duì)方的喜悅（） D. 僅享喜悅，還肯定對(duì)方的能力和努力（）. 當(dāng)他緒低落向你傾訴，你常： A. 盡給出建議，幫對(duì)方解決問題（0） B. 享己類似的經(jīng)歷（） C. 傾聽，并嘗試?yán)斫鈱?duì)方的感受（） D. 對(duì)方的緒，并給予感支持（）. 爭(zhēng)吵或意見合，你更傾向于： A. 堅(jiān)持己的觀點(diǎn)，說服對(duì)方（0） B. 避沖突，選擇沉默（） C. 表達(dá)己的感受，也詢問對(duì)方的想法（） D. 尋找同點(diǎn)，尋求解決方案（）4. 當(dāng)你己緒，你常： A. 首接發(fā)泄到周圍的身（0） B. 獨(dú)消化，讓別出來（） C. 告訴他你需要安靜兒（） D. 恰當(dāng)表達(dá)己的狀態(tài)和需要（）5. 你如何表達(dá) reitin（感謝和欣賞）？

A. 很首接表達(dá)，認(rèn)為行動(dòng)更重要（0） B. 說“謝謝”之類的禮貌用語（） C. 具說明感謝對(duì)方的原因（） D. 及且具地表達(dá)，并說明對(duì)方行為帶來的積響（）評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：· 0-5：緒價(jià)值供能力有待升。

你可能常常卻辦壞事，或者感到己的付出沒有被見和認(rèn)可。

學(xué)習(xí)緒表達(dá)和回應(yīng)的技巧對(duì)你的際關(guān)系有很幫助。

· 6-0：具備定的緒價(jià)值供能力。

部場(chǎng)合你能到得，但壓力境或親密關(guān)系，可能還有升空間。

· -5：緒價(jià)值供能力較。

你常能讓感到舒適，被理解。

繼續(xù)保持和進(jìn)，別是深度和沖突管理方面。

請(qǐng)注意：緒價(jià)值，終是對(duì)方說了算的。

我評(píng)估只是個(gè)參考，更重要的是關(guān)注關(guān)系對(duì)方的反饋和感受。

識(shí)別低緒價(jià)值的表指出，低緒價(jià)值往往源于：. “緒價(jià)值”的境長(zhǎng)：原生家庭沒有學(xué)如何供緒價(jià)值。

. 條件反地出低緒價(jià)值的行為：己經(jīng)形習(xí)慣的低價(jià)值回應(yīng)方式。

. 認(rèn)為供緒價(jià)值是種討行為：認(rèn)知有偏差，將供緒價(jià)值等同于討。

4. 善表達(dá)，知道應(yīng)該怎樣遞緒價(jià)值：缺乏技巧和方法。

常見的低緒價(jià)值回應(yīng)方式包括：· 打折扣：當(dāng)伴侶享升消息回應(yīng)：“這沒什么了的，別太驕傲?！?br>
· 比較痛苦：當(dāng)朋友訴說工作壓力回應(yīng)：“你這算什么，我當(dāng)初...”· 過度理：當(dāng)家表達(dá)緒回應(yīng)：“你應(yīng)該感到難過，這符合邏輯?！?br>
· 轉(zhuǎn)移話題：當(dāng)對(duì)方享重要事，很將話題轉(zhuǎn)移到己身。

05 緒價(jià)值者的核質(zhì)緒價(jià)值者常具備以質(zhì)，這使得他們各種關(guān)系都能游刃有余：. 核穩(wěn)定：有穩(wěn)定的我價(jià)值感，依賴界的評(píng)價(jià)和認(rèn)可，才能關(guān)系進(jìn)退如。

. 緒覺察力：能夠敏銳地察覺己和他的緒變化。

. 能力：能正理解他的感受和角，而是簡(jiǎn)同。

4. 回應(yīng)靈活：能夠根據(jù)同境和對(duì)象，調(diào)整己的回應(yīng)方式。

5. 我負(fù)責(zé)：能管理己的緒，把己的緒責(zé)轉(zhuǎn)嫁他。

供緒價(jià)值，是曲意逢迎需要?jiǎng)e調(diào)的是，供緒價(jià)值并是討或曲意逢迎。

討是以壓抑我為價(jià)，取他的認(rèn)可，而供緒價(jià)值是建立我覺察和誠(chéng)的基礎(chǔ)，是種健康的緒互動(dòng)能力。

緒價(jià)值的前是尊重己的感受和邊界。

它是味地滿足他，而是照顧己緒的同，也有能力照顧他的緒。

06 緒價(jià)值是把刃劍值得注意的是，緒價(jià)值可能是解藥，也可能是毒藥。

感是兩相愿的合作。

緒價(jià)值可以被用于積目的，加深與之間的連接；但也可能被縱使用，例如過“愛轟”（le ming）等方式進(jìn)行感控。

因此，培養(yǎng)緒價(jià)值的同，也需要發(fā)展緒辨別能力，保護(hù)己受感控。

07 始升你的緒價(jià)值：從處著升緒價(jià)值是蹴而就的過程，可以從些練習(xí)始：每緒記錄每花幾鐘記錄：· 今誰讓我感到緒被理解/被重？

他是怎么到的？

· 今我是否讓某感到緒被理解/被重？

我是怎么到的？

· 今是否有某個(gè)瞬間，我本可以更地回應(yīng)他的緒？

積緒回應(yīng)練習(xí)嘗試周，當(dāng)他享消息或積驗(yàn)，有意識(shí)地使用以種回應(yīng)方式：· 積問：“太棒了！

告訴我更多細(xì)節(jié)吧！”

· 表達(dá)熱：“這是太了！

我為你興！”

· 肯定對(duì)方：“這是你應(yīng)得的，我知道你為此付出了很多努力?！?br>
研究表明，這種“積建設(shè)的回應(yīng)”能夠顯著升關(guān)系的滿意度和親密感。

0 案例析：芳芳的故事 reiite讓我們回顧到的芳芳的例子，如何過升緒價(jià)值來改善關(guān)系：原場(chǎng)景： 丈夫早起說肚子疼，芳芳說：“你怎么每起班是這疼就是那疼的，周末出去打牌的候怎么沒見你哪疼？”

接著沒管公，己去班了。

用休間掛專家號(hào)，卻對(duì)公說：“我給你掛了個(gè)專家號(hào)，你愛去去。”

緒價(jià)值改： 丈夫早起說肚子疼，芳芳可以走到邊，用摸摸丈夫的額頭，關(guān)切地說：“肚子疼啊？

很難受嗎？

是哪種疼法？

（表達(dá)關(guān)和詢問具細(xì)節(jié)）”。

如間允許，可以說：“你先休息，我?guī)湍愕贡瓱崴?br>
如還轉(zhuǎn)，咱們就去醫(yī)生。

（供實(shí)際幫助）”。

即使掛專家號(hào)后，也可以話說：“公，你肚子點(diǎn)了嗎？

我實(shí)，用休間幫你掛了個(gè)專家號(hào)。

我還是陪你去檢查，這樣我也。

（表達(dá)關(guān)和擔(dān)憂）”。

對(duì)比析： 同樣的行動(dòng)（掛專家號(hào)），同的緒價(jià)值表達(dá)方式，給接收方完同的感受。

前者讓行動(dòng)的價(jià)值打折扣，甚至引發(fā)負(fù)面緒；后者則讓行動(dòng)的價(jià)值倍增，讓接收方感受到關(guān)和愛。

0 結(jié)語：?jiǎn)⒕w價(jià)值之旅緒價(jià)值僅僅是技巧，更是種與相處的生活態(tài)度，是見和接納實(shí)的能力。

它源于對(duì)己和他緒的理解與尊重。

升緒價(jià)值是段需要耐和實(shí)踐的旅程。

它要求我們打破原有的溝習(xí)慣，學(xué)習(xí)新的回應(yīng)方式。

這個(gè)過程可能感到然，但隨著練習(xí)，它逐漸為你的部。

記住，供緒價(jià)值的前，是先照顧己緒。

只有當(dāng)我們己的緒杯子是滿的，我們才有能力為他注入積的緒價(jià)值。

章，我們將深入探討如何測(cè)量和評(píng)估己與他的緒價(jià)值水，幫助你更清晰地了解己的起點(diǎn)和長(zhǎng)方向。

從始，留意你生活的緒互動(dòng)，觀察那些讓你感到愉悅和被理解的瞬間，也留意那些你可能錯(cuò)過供緒價(jià)值的機(jī)。

每個(gè)覺察的瞬間，都是長(zhǎng)的始。

---本章結(jié)：· 緒價(jià)值是響他緒的能力，尤其是供積緒的能力。

· 事了很多卻沒領(lǐng)，往往是因?yàn)楹隽司w價(jià)值。

· 緒價(jià)值存于所有關(guān)系，包括親密關(guān)系、家庭關(guān)系、場(chǎng)關(guān)系等。

· 供緒價(jià)值是討，而是建立我覺察和誠(chéng)的基礎(chǔ)。

· 緒價(jià)值是把刃劍，可用于積目的，也可能被縱。

· 升緒價(jià)值可以從每記錄和練習(xí)始。

· 照顧己緒是供緒價(jià)值的前。